Mantener su mente activa a través de juegos y juegos es importante para las personas en todas las etapas de la vida, pero es particularmente importante para las personas mayores. A medida que envejece, se vuelve más propenso a los problemas que afectan su salud física y su bienestar emocional, por lo que es importante que las personas mayores sean proactivas en la búsqueda de actividades que inyecten vitalidad y alegría en sus vidas al tiempo que mejoran su función cerebral.
La investigación médica muestra que mantener su mente activa a medida que envejece es tan importante para su salud general como mantener su estado físico. A medida que envejecemos, nuestra salud mental desempeña un papel vital en nuestra capacidad de vivir de manera independiente, por lo que es importante buscar formas de desafiarse y ejercitar su cerebro diariamente para garantizar que funcione de manera óptima durante un período más prolongado de tiempo.
Si bien aún hay mucha investigación por hacer, los estudios científicos continúan demostrando que divertirse, estar activo y desafiar a su cerebro regularmente tienen una gran cantidad de beneficios, que incluyen:
Una función cerebral mejorada
Los estudios demuestran que gastar solo 5 minutos al día en juegos, rompecabezas y ejercicios de entrenamiento cerebral podría mejorar significativamente y proteger la capacidad cognitiva. Al dedicar todo el tiempo que pueda a ejercitar su cerebro, puede maximizar los resultados, que incluyen la mejora de la memoria, el razonamiento, el procesamiento de la información y el retraso de los síntomas de la demencia y el Alzheimer.
Una mejora del bienestar mental y emocional
Vivir de manera independiente a veces tiene un coste, ya que puede llevar a la soledad y el aislamiento. A medida que envejecemos, somos más vulnerables a problemas como la depresión y la ansiedad, y estar solo puede intensificar estos sentimientos. Jugar y encontrar más momentos de alegría puede mejorar su salud mental.
Actividades populares e inspiradoras para una mente activa
Los juegos tradicionales como el Bingo, los crucigramas y el Scrabble son una excelente manera para que los adultos mayores ejerciten su cerebro, pero es importante encontrar formas nuevas e inspiradoras para mantener su mente activa. Las posibilidades son infinitas y muchas de ellas son gratuitas o de bajo coste.
Participar en juegos y actividades lúdicas puede mejorar la memoria, las habilidades de la vida diaria, la capacidad cognitiva y el bienestar emocional. Para maximizar los beneficios, su cerebro necesita ser desafiado todos los días. Por eso es importante encontrar actividades que respondan a sus intereses y capacidades individuales.
Afortunadamente, existen muchas formas de mantener su mente activa que son divertidas y fáciles de disfrutar en cualquier lugar, por cualquier persona. Aquí hay algunas ideas que esperamos que le inspiren.
Juegos digitales para el entrenamiento cerebral
Hay una serie de aplicaciones y juegos que han sido diseñados únicamente con el propósito de aumentar la función cerebral. Si tiene acceso a un ordenador, teléfono inteligente o tableta de pantalla grande, estas aplicaciones están disponibles en casi todas las plataformas.
Si bien la tecnología puede ser intimidante para algunos, estas aplicaciones están diseñadas para que incluso las personas menos expertas en tecnología puedan interactuar con ellas de una manera fácil de entender y sin estrés. Los juegos en línea son fáciles de encontrar, rápidos de acceder y divertidos para jugar.
Uno de los beneficios de participar en juegos digitales es que la mayoría de ellos registra su progreso a lo largo del tiempo, por lo que tiene una cuenta real de su mejora, lo que conduce a una sensación de logro. Además, estas aplicaciones están diseñadas para ser visualmente emocionantes y atractivas, por lo que es probable que se involucre con ellas más a menudo. Estas son algunas de las aplicaciones de entrenamiento mental más populares:
- Lumosity
- Peak
- Elevate
- Cognito
- Fit Brains Trainer
- Memorado
- Eidetic
Los investigadores del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia del King´s College de Londres han demostrado que los juegos de entrenamiento mental en línea no solo mejoran la memoria y las habilidades de pensamiento, sino también el desempeño de los adultos mayores en sus tareas diarias, como cocinar, comprar y administrar sus finanzas.
Puedes empezar a ver resultados bastante rápido. Un estudio reciente demostró que las personas mayores que completaron diariamente ejercicios de entrenamiento cerebral durante solo 5 a 6 semanas vieron una mejora en sus capacidades cognitivas y los efectos duraron por lo menos 5 años.
Si bien el entrenamiento cerebral no es una forma segura de prevenir el Alzheimer, puede retrasar los síntomas y mantener su mente trabajando mejor durante más tiempo. La actividad mental antes del inicio de la enfermedad de Alzheimer ayuda a reforzar el cerebro y, por lo tanto, retrasa el deterioro mental a medida que envejece.