Levantarse y sentarse con muletas puede parecer complicado, pero seguro que después de leer estos consejos consigue hacerlo sin dificultad. Antes de nada, hagamos algunas comprobaciones iniciales.
- La parte superior de las muletas debe tener 2-3 dedos de profundidad desde la axila (asegúrese de que los hombros estén relajados).
- Cuando el brazo cuelga hacia abajo, la empuñadura debe estar donde la muñeca se dobla.
- Sostenga firmemente la parte superior de la muleta entre el pecho y el interior de la parte superior del brazo. No permita que la parte superior de la muleta empuje hacia arriba en la axila (es posible dañar los nervios y los vasos sanguíneos de la axila si se ejerce en ellos una presión constante).
- Cuando esté parado, será más seguro pararse con las muletas ligeramente separadas.
Cómo levantarse con muletas
- Asegúrese de tener las muletas a mano cuando se siente.
- Sostenga las empuñaduras de ambas muletas en una mano. Use las muletas con una mano y la otra mano sobre una superficie estable. Si es posible, pida ayuda a alguien para que le ayude desde la cadera.
- Estire la pierna lesionada.
- Empuje sobre la superficie estable, las muletas y la pierna sana para ponerse de pie.
- Una vez que esté levantado, coloque las muletas debajo de cada brazo para caminar.
Cómo sentarse con muletas
- Camine hacia la silla.
- Cuando esté a un paso de la silla, gire con la pierna sana hasta que su espalda esté apuntando a la silla.
- Camine hacia atrás hasta que la silla toque la parte posterior de la pierna sana.
- Retire las muletas de debajo de los brazos y colóquelas en una mano. Busque la silla con la otra mano.
- Estira la pierna lesionada en frente.
- Siéntese lentamente controlando el movimiento con la pierna sana y apoyándose en la silla y la mano que sostiene las muletas.
Precauciones adicionales
- Evite caminar sobre superficies resbaladizas o mojadas. Tenga cuidado en la cocina y el baño.
- Deshágase de las alfombras, generan riesgos innecesarios.
- Nunca salte agarrándose a los muebles; puede resbalar o caerse.
- Mantenga las muletas siempre a su alcance.
- Use zapatos de tacón bajo que no resbalen. Las zapatillas de deporte son una buena opción.
- Tenga cuidado con las rampas o pendientes, ya que es un poco más difícil caminar con muletas si la superficie no es plana.
- Si se cae, tire las muletas rápidamente y utilice sus brazos para frenar la caída. Siéntese y muévase con cuidado hacia un taburete o una silla. Ponga las manos sobre la silla. Usando la pierna sana y la silla como apoyo, levántese lentamente.
- Adquiera sus muletas de un proveedor de confianza.