Las personas mayores deben tener más cuidado con la hipertermia y los golpes de calor porque sus cuerpos no pueden adaptarse totalmente a las altas temperaturas, al igual que los cuerpos más jóvenes. Y los adultos mayores son más propensos a deshidratarse, lo que aumenta su riesgo.
Para mantener a los adultos mayores seguros y cómodos, hemos reunido 10 maneras prácticas y adaptadas para ayudar a los adultos mayores a mantenerse frescos en el interior durante los más cálidos meses de verano.
¿Por qué las personas mayores son más vulnerables al calor?
En climas cálidos, es mejor que los adultos mayores permanezcan adentro y eviten las actividades agotadoras porque:
- Sus cuerpos no se ajustan tan bien a los cambios repentinos de temperatura
- Las condiciones médicas crónicas pueden cambiar sus respuestas corporales al calor.
- Los medicamentos recetados pueden afectar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura o podrían prevenir la sudoración
10 maneras para que las personas mayores se mantengan frescas cuando hace calor
- Beba mucha agua fresca durante el día (no espere hasta que tenga sed) y evite el alcohol y la cafeína.
- Coma refrigerios como helados (use un delineador para pastelitos para atrapar las gotas), guisantes congelados o uvas ligeramente congeladas
- Coma comidas ligeras y frías, como ensalada de pollo o pasta, en lugar de platos pesados y calientes, como la carne asada
- Coloque una toallita fría en la parte posterior del cuello y cerca de un recipiente con agua fría para volver a enfriar la toalla periódicamente
- Siéntese con los pies en una cacerola de agua fría (pero no demasiado fría)
- Mantenga la casa lo más fresca posible manteniendo las cortinas cerradas durante las horas más calurosas del día y usando cortinas solares
- Use capas de ropa liviana en algodón de colores claros para que sea fácil de ajustar a la temperatura a lo largo del día quitando o agregando capas
- Si desea salir a dar un paseo, diríjase hacia lugares que ofrezcan aire acondicionado de forma gratuita, como una biblioteca, una cafetería o un centro comercial.
- Tome una ducha fría o un baño cuando el calor sea insoportable. Mantenga el agua justo por debajo de su temperatura corporal.
- Cúbrase con una manta de hielo flexible (use siempre una toalla para proteger su frágil piel del contacto directo con el hielo
Consejo adicional: si en su vecindario el calor es extremo y dura prácticamente todo el verano, considere comprar una unidad de aire acondicionado para interiores, en caso de que no tenga una ya.